بایگانی برچسب ها: کمردرد
۱۰ راه تسکین کمردرد
تقریبا اکثر مردم در طول زندگی، کمردرد را تجربه کرده اند. راه های ساده ای برای جلوگیری از کمردرد وجود دارد که در این مطلب بیان می شود. ۱- خوب خوابیدن بد خوابیدن یکی از شایع‌ترین علل بروز کمردرد می باشد. یک خواب آرام، خستگی عضلات و التهاب مفاصل را برطرف می کند. برای خوب […]
نرمش هایی برای رفع کمر درد
به کمک این نرمش ها کمر درد خود را می توانید آرام کنید. ۱.ایستادن همسترینگ مانند شکل زیر بایستید یک پای خود را روی یک نیمکت کم ارتفاع یا یک سکو قرار دهید و دو دست را جفت کنید کمی به سمت جلو خم شوید. ۲. حرکت شتر و گربه در این حرکت پشت خود […]