سلام برنامه نظافت در کرج

بایگانی برچسب ها: نرمش کمر درد

نرمش هایی برای رفع کمر درد

  • توسط پزشک برتر
  • ۳ سال قبل
  • ۲۸۲ بازدید
  • ۰
به کمک این نرمش ها کمر درد خود را می توانید آرام کنید. ۱.ایستادن همسترینگ مانند شکل زیر بایستید یک پای خود را روی یک نیمکت کم ارتفاع یا یک سکو قرار دهید و دو دست را جفت کنید کمی به سمت جلو خم شوید. ۲. حرکت شتر و گربه در این حرکت پشت خود […]

درباره ما

دانلود اپلیکیشن اندروید

درگاه پرداخت