Category: مجله سلامت
منابع گیاهی سرشار از پروتئین کامل
چه گیاهخوار باشید و چه بخواهید مصرف گوشت خودتان را کاهش دهید، ممکن است در مورد اینکه نتوانید پروتئین کافی به بدن تان وارد کنید نگران باشید. همه ما خیلی خوب می دانیم که پروتئین یکی از درشت مغذی های مهم برای حفظ سلامت استخوان ها، ساخت عضلات و رشد موهای سالم است. اما قبل […]
راهکارهای افزایش طول عمر
طرز غذا خوردن ما می‌تواند بر چگونگی بالا رفتن سنمان تاثیر بگذارد. اما لازم نیست که برای استفاده از مزایای ضد پیری، خودتان را از طعم‌های مورد علاقه‌تان محروم کنید. سرخط خبرها این بود: محققان تشخیص داده‌اند که یک رژیم غذایی بسیار کم کالری می‌تواند تا ۴۰ درصد یا بیشتر زندگی را طولانی کند. البته یک جنبه‌ی […]
برنامه اندروید پزشک برتر را دانلود نمایید.
برای اطلاع از مطالب مهم پزشکی و سلامت و آشنایی با پزشکان معتبر از لینک زیر برنامه اندروید پزشک برتر را دانلود نمایید.
توصیه های ایمنی در مواجهه با سیل
بارش های روز های اخیر موجب جاری شدن سیلاب و آبگرفتگی و در نهایت بروزخسارت های جانی و مالی بسیاری در سراسر ایران گشته که بخشی از این خسارت ها غیرقابل جبران است، اما در کنار این پیامد های منفی ، بارندگی مدوام باعث شده منابع آبی از دست رفته طی سالیان گذشته جبران شده و بسیاری از […]
ورزش به کمک یک هورمون با آلزایمر و زوال عقل مبارزه میکند
پژوهش‌های انجام‌شده روی موش نشان می‌دهند که هورمون ایریسین (irisin) که در جریان ورزش کردن آزاد میشود، ممکن است باعث تقویت انعطاف‌پذیری مغز و حافظه شود و به توضیح اینکه چگونه ورزش تاثیر مثبتی بر سلامت مغز دارد، کمک کند. درحالی‌که ما می‌دانیم ورزش برای سلامت سیستم قلبی-عروقی و سلامت جسمی مهم است، ولی در زمینه‌ی اینکه چگونه ورزش […]
خواب کمتر از ۶ ساعت موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی میشود
نتایج یک مطالعه‌ی جدید نشان می‌دهد افرادی که در طول شب کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، نسبت‌به افرادی که ۸-۷ ساعت می‌خوابند، ممکن است در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی قرار گیرند. طبق نتایج این مطالعه، کیفیت نامطلوب خواب، خطر آترواسکلروز (ایجاد پلاک در سرخرگ‌های کل بدن) را افزایش می‌دهد.جوزی ام اردواس، نویسنده‌ی ارشد مقاله […]
چگونه تنفس مناسب موجب تندرستی میشود
مطالعات زیادی نشان می‌دهند که تکنیک‌های تنفس در مقابله با اضطراب و بی‌خوابی مفید هستند. این تکنیک‌ها ازطریق تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک روی عوامل فیزیولوژیکی و از طریق منحرف کردن توجه از افکار منفی روی عوامل روانشناختی تاثیر می‌گذارند. ما با عمل دَم وارد دنیا می‌شویم و طی بازدم از دنیا می‌رویم. تنفس برای زندگی […]
پژوهش‌های جدید از تکامل رنگ پوست حکایت می‌کنند
رنگ پوست یکی از ویژگی‌های بارز و متغیر انسان محسوب میشود و دانشمندان همیشه درباره‌ی نحوه‌ی تکامل آن کنجکاو بود‌ه‌اند. اکنون، پژوهش «جمعیت‌های متنوع آمریکای‌لاتین» (Diverse Latin American Populations)، تغییرات ژنتیکی جدیدی مرتبط‌با رنگ پوست را شناسایی کرده است. در این پژوهش، رنگ‌دانه‌ی بیش از ۶،۰۰۰ نفر از مردم آمریکای‌لاتین بررسی شده که ترکیبی از نژادهای بومی […]
گردن درد
گردن درد عوامل بسیاری دارد که در زیر به بررسی آن میپردازیم. ساختمان گردن از مهره هایی که از جمجمه به سمت پایین کشیده شده است تشکیل میشود در بین این مهره ها دیسک هایی قرار دارد که از آسیب های وارده بر مهره ها جلوگیری میکند. استخوان ها، لیگامنت ها، عضلات، از گردن شما […]
چند تمرین برای تقویت عضلات شانه در منزل
تمرینات زیر به راحتی و با کمترین امکانات در دسترس انجام میگیرد و شما نیازی به وسایل در باشگاه ندارید. تمرین یک : این تمرین به این صورت است که شما به روی شکم بر روی زمین دراز بکشید و سعی کنید دست خود را ستون بدن کنید و بدن را به سمت بالا بکشید پاها […]